Alimenta a tus hijos de forma equilibrada
Alimentarnos cada día es esencial para la vida, la comida nos proporciona los nutrientes que necesitamos para que nuestro cuerpo pueda funcionar. Por esto es vital que la alimentación de nuestros hijos sea sana y equilibrada, para que tengan un perfecto desarrollo y crecimiento y disminuir el riesgo a que contraigan enfermedades. Por todo esto es aconsejable hacer dietas de alimentos equilibrados para nosotros y nuestros hijos.
A la hora de escoger la comida que le damos a nuestros hijos existen factores que influyen como la disponibilidad, los horarios frenéticos de hoy en día son una consecuencia muy negativa a la hora de escoger los alimentos, otro factor que puede resultar negativo es el precio, porque no todas las familias pueden permitirse cierto tipo de alimentos como por ejemplo el pescado, el sabor es otro factor complicado, ya que el “no me gusta” es una pelea diaria. Los anuncios de la televisión inciden en nuestros hijos tanto positiva como negativamente, normalmente la televisión u otros medios de información bombardean con comida que no es saludable y a raíz de esto hay un aumento del sobrepeso, la obesidad o los trastornos de alimentación.
La obesidad infantil es unos de los problemas de salud pública más importantes del siglo XXI, el problema es mundial y ya no solo afecta a países de bajos ingresos. Los niños obesos o con sobre peso suelen serlo también en la edad adulta y tienen muchas más posibilidades de padecer enfermedades como la diabetes temprana o enfermedades cardiovasculares, por eso los padres tenemos que concienciarnos mucho sobre qué alimentos debemos de darle en la edad temprana. Este tipo de enfermedades son en gran medida prevenibles.
Comer en familia tiene muchos beneficios para la alimentación de nuestros hijos, con los horarios de los padres hoy en día se hace muy complicado, pero por lo menos se debería de hacer una comida conjunta al día, así nuestros hijos comerías más fruta, más verduras, cereales y menos frituras, para ellos somos un modelo a imitar y comerían más de la comida que comemos nosotros. Es muy importante no dejarles comer comida basura como patatas fritas o hamburguesas, deberán de ser restringidas sólo para ocasiones especiales como cumpleaños, alguna fiesta o algún fin de semana, ya que si se les prohíbe siempre puede actuar en su contra y estará deseando comerla todo el rato.
Es fundamental que todos los niños empiecen la mañana con un buen desayuno, ya que durante toda la noche no han ingerido nada y su cuerpo necesita energía, está comprobado que desayunar bien aumenta el rendimiento físico e intelectual, es conveniente tomar pan, cereales, mermeladas, leche, miel o fruta siendo más cómodo un zumo de naranja.
Es muy importante luchar para que nuestros hijos se alimenten de frutas y verduras, deberían de comer unas 3 piezas diarias de fruta y se aconseja meter verduras en todos nuestros platos. Esto último requiere de mucha paciencia e imaginación pero se puede conseguir.
