¿A qué edad puede empezar en el gimnasio un niño?
Con la llegada del nuevo año empiezan los propósitos de las dietas y el gimnasio para mejorar su estado físico y su salud, pero sobre todo para compensar los kilos demás que les han regalado las navidades. Estos propósitos ya no son cosa de personas adultas, sino también de niños y adolescentes, sobre todo mujeres adolescentes que empiezan a preocuparse por los kilos de más y los chicos por empezar a marcar músculo generalmente.
Es muy importante tener en cuenta que existen actividades de cada edad, por lo que el ejercicio debe de ser diferente por edad, y se puede mirar en rutinasdegimnasio.es
La etapa de la niñez y la adolescencia se caracteriza por ser una etapa en la que el cuerpo no está todavía desarrollado, es el momento de nuestra vida en el que tienen lugar la mayoría de nuestros cambios, por lo que es muy importante que lo cuidemos al máximo tanto en la alimentación llevando una dieta equilibrada, como a la hora de llevar a cabo cualquier tipo de actividad física, y es que el ejercicio es básico para el correcto desarrollo humano, pero con bastantes restricciones.
Cuando los niños y los adultos se apuntan al gimnasio suele ser para la práctica de ejercicios de musculación, ya sabemos que les encanta imitar a los mayores, pero este tipo de ejercicios no el que más les conviene, puesto que un exceso de ejercicio y una sobrecarga muscular puede afectar directamente en el desarrollo de los músculos y los huesos, en este tipo de edad se recomienda la práctica de ejercicio aeróbico en los gimnasios, en los que se realizan ejercicios suaves y sin forzar mucho la musculatura ya que es mejor no realizar nada de pesas para que su cuerpo se pueda desarrollar perfectamente, hay muchas actividades en la mayoría de los gimnasios que pueden hacer después del colegio o el instituto, lo normal en los niños es que vayan a actividades extraescolares con sus compañeros fuera de gimnasios, o que hagan natación que es muy positiva para futuros problemas de espalda.
El ejercicio es esencial y fundamental a cualquier edad, por ello se recomienda apuntarse a los gimnasios a partir de los 18 años o cuando su cuerpo esté bien desarrollado, en caso de duda se puede consultar con su médico de cabecera. Es muy positivo que los niños empiecen a hacer deporte en edades tempranas, ya que cuanto antes se acostumbre el cuerpo a esta rutina mejor será, si se mantienen estos hábitos de por vida podremos afianzar una buena salud.
Ante todo es importante que quede claro que un niño o adolescente nunca debe de entrenar como un adulto, puesto que su cuerpo no va a responder igual. Esto no quiere decir que no deban practicar deporte, todo lo contrario, es fundamental para su desarrollo, pero tiene que ser un deporte apropiado a su edad. Se aconseja también complementar el deporte con una dieta equilibrada.
