Me han pasado una rutina de ejercicios en casa que me ha funcionado
Desde hace tiempo practico ejercicio para adelgazar y estar bien físicamente, pero nunca me ha gustado ir al gimnasio, demasiada gente, demasiada rutina y encima muy caro, prefiero gastar el dinero en otras cosas. Además el tiempo que invierto en ir al gimnasio, cambiarme y entrenar, más luego volver a casa, prefiero dedicarlo a entrenar directamente. Pues desde hace mucho tiempo me dedico a practicar ejercicio en mi casa además de salir a andar o a correr por la calle. Con esto combinado con una dieta saludable he conseguido tener un peso idóneo, con lo cual me siento mucho mejor, más activo, más seguro de mí mismo, además de que tengo menos problemas de salud y duermo mucho mejor que antes.
Para entrenar en casa tampoco te hace falta mucho, basta con tener una habitación más o menos despejada para que te sientas cómodo y no tropieces con nada. En principio se recomienda entrenar sobre una colchoneta de esas que hay baratas, por cinco euros en cualquier tienda de deportes low cost te la puedes comprar. Una vez con tan solo ese material ya puedes empezar a entrenar, ponte ropa de deportes cómoda y listo.
En internet hay miles de rutinas de ejercicios para hacer en casa, yo utilizo una rutina gimnasio 5 días, cada día hago ejercicios distintos pero siempre enfocados al mismo grupo de músculos y de menos a más intensidad, pero básicamente consiste en hacer sentadillas, abdominales, flexiones, apertura y encogimiento de brazos, lumbares, unas tres o cuatro series y subiendo de diez repeticiones acabando haciendo treinta repeticiones y a continuación salgo a correr una media hora. Antes de nada hago un breve calentamiento y unos estiramientos sencillos.
Dependiendo de tu nivel puedes hacer más repeticiones y series, pero siempre conviene empezar poco a poco, para con ello prevenir lesiones y agotamiento. También en función de tu nivel puedes salir a correr o a andar durante más tiempo, aunque también dependerá del tiempo que dispongas para entrenar. No es necesario que salgas a correr todos los días, si conviene andar cada día, aunque sea un poco, pero los ejercicios de la rutina si conviene hacerlos los cinco días, incluso no vendría mal hacerlos todos los días de la semana para que los resultados sean más rápidos. Además de adelgazar y tonificar para conseguir el cuerpo que desees, con estos ejercicios conseguirás construir una barrera física o más bien muscular, logrando un tono muscular que te ahorrará futuros problemas físicos o lesiones, sobre todo de espalda.
Es absolutamente imprescindible conjuntar la realización de un poco de deporte con llevar diariamente una dieta equilibrada. No existen milagros ni trucos, lo necesario es una dieta equilibrada más ejercicio físico. Tampoco hay que hacer cosas raras, se trata de hacer comidas sencillas, más verdura, más fruta, más pescado... se trata de comer bien, no menos.
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